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福彩山东时时彩 www.uv1pz.com.cn 对于焦虑,除了吃喝玩乐、买买买,何以解忧?

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编辑:心探索小编 发布时间:2 周前

经验似乎告诉我们,这些都只是暂时性的逃避。

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小编说:

快节奏的现代生活好像有一股推力,驱赶着我们不停的追逐。知识付费、实体培训、网络游戏、直播平台、线上社交异?;鸨?,围绕着现代焦虑人群的两大核心需求“世界有多大”以及“我能变多好”,构建产品、生产内容。那么,对于焦虑,除了“吃喝玩乐、买买买”,何以解忧呢?

焦虑和紧张的情绪人人都有,经常被担心和恐惧的心绪“恶魔”所控制,会让我们陷入负面、消极的状态。

但它们又像是一个另类的天使,预感到未来的挑战和威胁,便提醒我们要保持警醒,未雨绸缪。

出现的诱因

天使适时出现,恶魔乘虚而入

当你面对人生的考验和挑战、生活的压力、对于未来的不确定性时,“天使“便会悄悄的出现,来给你加油和鼓励,让你相信有力量去面对和突破。

“恶魔“则是乘虚而入,火上添油,让你更加的焦急、紧张和恐惧,甚至把问题的严重性无限扩大,让你失去面对和解决问题的力量。

停留的时间

天使来去匆匆,恶魔纠缠不清

当你获得内心的力量时,“天使”就会悄悄的离开你。

“恶魔“则常?!熬啦磺濉?,如果没有专业人士的帮助或者正确的方法对待,它能与你“缠缠绵绵”到天涯。

出现在哪里

天使只在心中,恶魔无处不在

“天使”只会停留在你的心中,不会对你的生活和工作造成任何影响。

“恶魔”则是无恶不作,不但让你心神不宁,还可能出现身体上的表现:例如心慌、多汗、湿疹等症状。

那么,如何让这两位情绪的使者和谐共处,共同来服务于我们的愿景和目标呢?

360人类研究所在《2018年的焦虑人群研究报告》中显示:吃喝玩乐、追剧观赛打游戏、说走就走的旅行、买买买都

是大家普遍认为和使用的排解焦虑的方式。

?

但经验似乎告诉我们,这些都只是暂时性的逃避。

其实,当我们觉察到自己有焦虑和紧张的情绪时,可以试着敞开接受,“天使”和“恶魔”同时存在,“好事”和“坏事”也只是我们主观定义的标签,无需逃避,并且我们完全可以通过科学的态度及积极有效的方法来和这些情绪的使者友好共处。

应对的方法

一招有效缓解焦虑&紧张情绪

?

研究表明,冥想,

可以缓解和转化焦虑和紧张

密歇根理工大学生物科学系教授

John J. Durocher博士

就此进行了研究。

他领导的研究小组,

贝克焦虑量表(BAI)系统,

对冥想先后参与者的焦虑情绪进行了测量,

研究人员发现,冥想之后,

参与者报告对BAI的焦虑少得多,

血管壁僵硬度有显著变化,

表明动脉压力较小,

实践证明冥想可以帮助扭转

洛杉矶加利福尼亚州立大学

? ?? 心理学教授Ramani Durvasula博士说:

“越来越多的研究为

冥想的效用提供了证据基础,
甚至将它与认知行为疗法等
传统疗法相结合,
作为治疗焦虑的方法。

🙏

引导式冥想,

是你立即可以开始的冥想。

这是一个没有压力、

没有任务的旅程,

无论在睡前,还是午休,

找个舒适的地方,

你都可以跟随音频的引导,

开始一段身心调整的冥想旅行。

🎧

理想的生命状态,

一定是内在平静,外在从容而轻盈的。

现在,就从这个冥想练习开始,

释放在生活之中,

残留的焦虑与压力,

收回你的生命能量。

当你回到放松、喜悦、平安,

生命的成功、从容与幸福,就会来到你身边。

就从现在开始…….

提示:通过冥想缓解焦虑&紧张的情绪,是一种辅助和激励,但如果焦虑的时间和程度影响到正常生活、工作及学习,要及时到相关医院进行确诊,以免延误病情。

冥想练习可以帮到你

能量冥想,并不是一条普通的语音。

它通过直觉的引导,调动你身体的感受,启动生命资源在内在展开工作,从而收获现实中的疗愈、转变、完善、成长和突破。

冥想练习引导者

乌实

中国心灵成长自助手册“心探索”董事长&创始人之一

冥想引导师,冥想与催眠引导音频设计师

中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事长

宇宙留声机“燧电台”DJ

“能量引导冥想练习的重点是,引导者和设计者能够以声音、意象和内心力量构建一个能量通道,让人们启动内在资源与更广大深远的资源相融合,在直觉中工作,达成疗愈与成长。冥想是积极而富有力量的,因为人们能够感受到自身力量所带来的改变?!?/span>

——乌实

“冥想必须发自爱的状态,必须来自于爱,以及对成长坚定不移的信念。冥想不仅在于引导的内容,更在于带领者引导时处于的状态,进入内在直觉,凝神定心,与内在能量资源和生命力连接?!?/span>

——弗吉尼亚·萨提亚

冥想练习提示

·?安静、不被打扰的时间和空间

请找一个安静不被打扰、可以保持专注的环境进行本冥想。

·?在冥想中入睡

在此段冥想过程中睡着或进入半睡半醒的状态是正常的现象,冥想脑波与刚入睡时脑波相近,睡着时并不影响冥想引导对你的帮助。

·?推荐长期使用

本冥想练习为内在成长工具,请视个人情况长期使用,长期进行冥想练习可达到更为深入的帮助、转化和内心成长。推荐每天使用,连续21天。

·?忌用场景

请注意不要在驾驶时、骑行时或其他需要清醒注意力的场景中,进行此段冥想;也不要在服用任何酒精或类似物品的情况下收听本音频;心脏疾病或进行过相关植入手术者禁用。

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